Booster de testostérone : comparatif du meilleur complément 2021

Comment augmenter son taux de testostérone : est-ce que des remèdes naturels peuvent aider ?

Ainsi, si vous avez dans l’idée de devenir massif, vous pourriez mettre votre santé en péril en prenant des compléments dont l’efficacité n’a pas été prouvée. Mais saviez-vous qu’un faible taux de testostérone peut diminuer votre niveau d’énergie et créer un terreau favorable à la dépression ? “Une testostérone basse, aussi appelée ‘hypogonadisme masculin’, peut être à l’origine de divers symptômes et problèmes de santé”, ajoute le docteur Kerry Aston, fondateur de The Movement Medic.

Tout excès est un abus, cela va de même avec la musculation et la stimulation de la production de la testostérone. En effet, un entrainement long et intense ne stimule pas la production de testostérone. Au contraire, cela augmente le taux de cortisol ou hydro-cortisone qui est la cause du blocage de la sécrétion de l’hormone mâle. Le temps idéal pour une bonne production est les entrainements à courte durée, voir 1 minute. Cependant, l’intensité des exercices de musculation permettent vraiment la stimulation de la testostérone. Les répétions forcées, les drop-sets, les répétitions partielles  sont les méthodes à pratiquer pour booster la testostérone.

Ils peuvent entraîner une réduction de la taille des testicules et peuvent également conduire à l’infertilité, car la diminution des tests peut entraîner une diminution du nombre de spermatozoïdes ( source ). Barbarian XL est un supplément d’amélioration pour hommes qui s’attaque aux faibles niveaux d’hormone testostérone chez les hommes. La croissance des organes sexuels, l’humeur, les niveaux d’énergie et une foule d’autres facteurs sont tous influencés par la testostérone, une hormone sexuelle clé.

Les feuilles de cet arbre contiennent des principes actifs très puissants, qui peuvent soutenir la production hormonale chez l’être humain. D’autre part, les Asiatiques consomment du tribulus depuis des siècles pour traiter les troubles de l’érection, ainsi que la dysfonction sexuelle chez l’homme et la femme. Selon certaines allégations, cette même plante serait en mesure d’amplifier les performances sexuelles, en agissant directement sur la production hormonale (6). La vitamine B5, ou acide pantothénique, aide à convertir les graisses et les glucides en énergie et est également importante pour la production de testostérone.

Une hydratation suffisante assure une bonne circulation sanguine, essentielle pour transporter les nutriments et les hormones à travers le corps. Opte pour des aliments riches en protéines comme le poulet et le poisson, des graisses saines provenant des avocats ou des noix, et des glucides complexes comme ceux des légumes et des grains entiers. Cet équilibre aide non seulement à la construction musculaire mais aussi à la régulation hormonale. Après avoir exploré les aliments et compléments qui boostent la testostérone, concentrons-nous sur la manière d’intégrer ces connaissances dans ton régime quotidien pour des résultats optimaux. Une recherche sur le Panax Ginseng, disponible sur PubMed, a mis en lumière son impact positif sur les niveaux de testostérone et la santé prostatique, faisant de lui un incontournable.

En réduisant, l’aromatase, une enzyme responsable de la perte de testostérone (processus qui transforme l’hormone masculine en œstradiol qui va produire des œstrogènes, les hormones féminines). L’activité physique stimule la production de testostérone, en particulier les exercices de résistance musculaire (comme la musculation) et les séances de type HIIT (entraînement fractionné de haute intensité). Une pratique régulière, même modérée, testosterone injection 250 mg enfant aide aussi à limiter l’accumulation de masse grasse, facteur de conversion de la testostérone en œstrogènes. Un apport suffisant en protéines, lipides sains, zinc, magnésium, vitamines B, D et K2 est indispensable au bon fonctionnement de l’axe hypothalamo-hypophyso-testiculaire. À l’inverse, l’alcool et certains composés du houblon présents dans la bière peuvent interférer avec la synthèse hormonale. En cas de doute, un accompagnement diététique personnalisé peut être utile pour adapter ses apports à ses besoins.

Ceci s’explique, car certains ingrédients présents dans les boosters de testostérone activent le métabolisme et peuvent alors donner légèrement chaud. Rien n’est plus important qu’une alimentation saine pour booster son niveau de testostérone. Premièrement, car une alimentation équilibrée vous procurera un bon niveau d’énergie et, comme nous l’avons vu, la sécrétion de testostérone dépend aussi de notre état physique. D’autre part, il existe aussi des aliments qui boostent la testostérone comme l’ail, le chou, les œufs, l’avocat, les huîtres, etc.

Après trois mois, leur taux de testostérone avait augmenté de 17 % et leur taux d’hormone lutéinisante avait presque doublé (18). Plusieurs études chez le rat ont montré que le gingembre a des effets positifs sur le taux de testostérone et la fonction sexuelle. Dans une étude de 30 jours, les chercheurs ont découvert que le gingembre augmentait la testostérone et l’hormone lutéinisante chez les rats diabétiques (15). Une étude de 90 jours chez des hommes souffrant de dysfonction érectile a révélé que la prise de tribulus améliorait les évaluations autodéclarées de la santé sexuelle et augmentait les taux de testostérone de 16 % (10). Une alimentation variée et riche en vitamines, notamment la vitamine D et le zinc, est donc une solution incontournable pour augmenter naturellement son taux de testostérone.

Et ce dans le but de maximiser la réponse en testostérone, en raison des niveaux fluctuants de testostérone et de cortisol tout au long de la journée. Bien que les bonnes graisses soient importantes pour la santé hormonale, il est essentiel de les consommer avec équilibre et modération. Une alimentation trop riche en graisses, même saines, peut entraîner un déséquilibre nutritionnel et des problèmes de santé. Il est donc important d’adopter une approche équilibrée en intégrant ces graisses dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée. Ils auront nécessairement une action favorable sur la synthèse de l’hormone masculine qu’elle soit indirecte (booster l’énergie qui favorisera la production notamment grâce aux antioxydants et aux vitamines) ou directe. Le Zingiber officinal est une plante dont la réputation se concentre davantage sur ses vertus aphrodisiaques.